"Наш мозг омывается постоянным потоком спинномозговой жидкости, которая играет важную роль, вымывая ненужные вещества, такие как вредные белки и избыток воды.Ритм вашего сердца является одним из факторов, влияющих на то, насколько хорошо эта жидкость протекает через мозг.
Новые исследования в этой области показывают, что дыхание также влияет на скорость течения спинномозговой жидкости.

«Глубокое дыхание оказывает большее влияние на поток мозговой жидкости, чем поверхностное дыхание,
Поэтому не не исключено, что йогические дыхательные техники могут влиять на поток спинномозговой жидкости и способствовать удалению «отходов» мозговой деятельности», - говорит кандидат наук Вегард Винье из Исследовательской лаборатории Simula. Его исследование было недавно опубликовано в журнале Nature Scientific Reports и является частью докторской диссертации Винье по этой теме.

Некоторые ненужные вещества накапливаются в головном мозге в результате функциональных нарушений мозга. Одним из известных примеров является бета-амилоид, который накапливается в виде бляшек при болезни Альцгеймера. Но пока много остается непонятным в том, как мозг избавляется от отходов своей деятельности.
В 2013 году исследователи обнаружили, что по протеканию мозговая жидкость, можно определить, насколько эффективно удаляются отходы.Поток ликвора управляется сердцебиением, поскольку артерии головного мозга расширяются с каждым ударом сердца. Кроме того, предыдущие исследования показывают, что поток увеличивается, когда мы спим.

Вегард Винье зищитился магистерскую диссертацию на факультете математики и уствественных наук в Университете Осло по по методам расчета течения спинномозговой жидкости.
Его предыдущие исследования МРТ показало, что дыхание может влиять на поток спинномозговой жидкости.
"Но эти исследования были ограничены короткими периодами времени, из-за ограничений технологии МРТ", - говорит Винье.
Он и его коллеги получили доступ к измерениям мозгового давления пациентов с гидроцефалией, которые находились в Рикшоспиталете, Университетской больнице Уллеваль. Эти измерения давления проводятся регулярно, чтобы определить, какие пациенты нуждаются в операции. Преимущество этих данных для исследования Винье, заключается в том, что показания давления снимались более 15 часов.

Дыхание VS сердцебиение
Эти пациентам поставили два датчика давления в разных местах на голове, которые считывали данные о давлении с частотой до 200 раз в секунду.
Из этих измерений давления Винье и его коллеги смогли рассчитать потоки спинномозговой жидкости, используя уравнения Навье-Стокса. Затем они рассчитали процент изменений в потоке, которые были вызваны дыханием и ударами сердца.
Измерения показали, что пульсация давления в три раза больше из-за пульсаций сердца, чем для дыхания.

Хотя в циклах давления преобладают сердечные пульсации, скорость жидкости так же сильно зависит от дыхания. Объем спинномозговой жидкости, который пульсирует в головном мозге и вокруг него, намного больше для дыхательного цикла, чем для сердцебиения. Объем, который был перемещен во время дыхательного цикла в четыре раза больше объема, перемещенного сердцебиением. Это происходит потому, что каждый вдох длится дольше, чем каждый удар сердца — примерно 15 вдохов в минуту против 60-70 ударов сердца в минуту.

Глубокое дыхание лучше, чем быстрое

По мнению Винье, редкое глубоких дыхание оказывают большее влияние на поток мозговой жидкости, чем быстрое и поверхностное дыхание. Оказывается, что более длинные волны, возникающие в результате глубокого дыхания, могут нести больший объем. Он сравнивает это с океанскими волнами, бьющимися о берег
"Представьте себе пляж с мусором. Длинная волна будет смывать мусор и бардак с пляжа более эффективно, чем короткая", - сказал он - «Короткие, более резкие волны не будут подниматься так высоко по пляжу по сравнению с более длинными волнами той же высоты»

Такой вывод может обосновывать ценность дыхательных упражнений
Пациенты в исследовании Винье делали в среднем по 15 вдохов в минуту, что является нормой. Но для некоторых видов упражнений йоги с глубоким дыханием практики могут делать всего лишь пять вдохов в минуту.
«Было уже проведено много исследований в отношении того, может ли и как дыхание оказывать благоприятное воздействие на здоровье. Не исключено, что некоторые из причин эффективности дыхательных техник могут заключаться в их влиянии на улучшение потока спинномозговой жидкости, которое в свою очередь удаляет больше отходов деятельности мозга", - предполагает Винье»